بعض النصائح في تخطي تلك المشكلة :
اهتمي بمراجعة المواد بشكل منتظم ومستمر قبل الامتحان النهائي حتى إن شعرت أنك لا تتذكرين فالحل هو المواصلة والهدوء.
- غيري طريقة حديثك لنفسك لأن حديثنا السلبي لأنفسنا يجعلنا أكثر توترا وقلقا؛ فبدلا من أن تقولي: "أنا لن أتذكر"، "أنا لن أكون مثل قبل"، "أنا لست مثل باقي الزملاء"، أو "لن أحقق أحلامي" قولي لنفسك: "سأكون أفضل، ومراجعتي حتما ستجعلني أكثر ثقة، وإنني بذلت مجهودًا والله سيعينني".. وهكذا.
- مارسي طريقة الاختبار الذاتي مع نفسك، بأن تسألي نفسك في المواد وتعرفي إجاباتك ثم تقارني إجاباتك بالحلول فتتعرفي على ما يفوتك فتسألي نفسك فيه مرة أخرى لتثبت المعلومة.
- تعلمي مهارات الاسترخاء فهي ضرورية ومفيدة للقلق والتوتر وتساعدك كثيرا على هدوء الجهاز النفسي والعصبي لديك فيزداد التركيز والتذكر إن شاء الله.
- استخدمي كل حواسك أثناء المذاكرة فاستخدام كل الحواس يساعد كثيرا على التذكر.
- اهتمي بمراجعة المواد أكثر من مرة فهناك إحصائيات أثبتت نجاحها في زيادة التذكر نتيجة المراجعة وهي:
* سوف تتذكرين 20% من الموضوع بعد أسبوعين إذا قرأته مجرد قراءة.
* سوف تتذكرين 50 - 65% من الموضوع بعد أسبوعين إذا قرأته ثم اختبرت نفسك مرة واحدة بعد قراءته.
* سوف تتذكرين 75 - 80 % من الموضوع بعد أسبوعين إذا قرأته ثم اختبرت نفسك مرتين بعد قراءته.
* سوف تتذكري100 % من الموضوع إن كنت قد قرأته واختبرت نفسك فيه مرتين ثم راجعته قبل الامتحان.
- تعلمي مهارات الامتحان جيدا، فكل امتحان له طريقة تخصه، حاولي التدرب على هذه الطريقة، فكثير من الطلاب ينجحون في مذاكرة المواد الدراسية ولكنهم لا يستطيعون توصيل ما تعلموه إلى ورقة الإجابة لعدم اهتمامهم بمهارات الامتحان كالقراءة الجيدة للتعليمات وقراءة هادئة للأسئلة ثم كتابة الإجابة بطريقة جيدة، وإدارة الوقت وتوزيعه على الأسئلة بطريقة مناسبة، ومراجعتها جيدا.
الإثنين 6 أبريل 2009 - 17:46
